頭痛や肩こりの原因は、もしかしてドライアイ！？目の健康と対策Q＆A

ドライアイとは涙の量・質が低下することで、目の表面が乾燥し、さまざまな症状を引き起こす疾患のことです。
目が乾燥する以外にも、疲れやすい、ゴロゴロするなどの症状が出たり、ひどくなると角膜の損傷、視力低下の原因になることもあります。
また、頭痛や肩こりなどの身体全体の不調につながったり、集中力が低下して、仕事に影響が出ることも。できるだけ早いうちにケアをすることが大切です。

涙の量は年齢とともに減少し、特に40代以降は顕著に減りやすいと言われています。

また女性は男性よりも、ドライアイになりやすいって知っていましたか？それは女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、目が乾燥しやすいから。更年期の症状で、ドライアイに悩む方もいると言われています。

目が乾いたり疲れたりすることで、頭痛や肩こりなどの不調につながったり、集中力が低下して、仕事に影響が出ることもあります。また、不眠などのメンタルの不調との関連性もあると言われています。

パソコンなどのディスプレイを見る際は、目線よりも高い位置にあると、目を大きく見開くことになり、目が乾燥しやすくなると言われています。
ディスプレイの上端が目の高さと同じ、もしくは目線よりやや下の位置にあると、ドライアイの予防に繋がります。またディスプレイと身体の距離が近いと目に負担がかかるので、40cm以上離すようにしましょう。
スマートフォンを見る時も同様です。ディスプレイを見下ろす位置で使うようにし、30cm以上離すように意識しましょう。

目薬をさした後すぐに瞬きをすると、薬が目に行き渡る前に喉へ流れてしまい、効果が十分に得られない可能性があります。目薬をさしたら、目頭を軽く抑えて目を閉じ、1分ほどじっと待つのが正しい方法です。

目が保持できる水分量は30μLほどと言われており、目薬1滴で十分な量と言われています。それ以上使っても、流れてしまうだけなので、適量を意識しましょう。

商品によって差はありますが、開封後の期限は1〜3ヶ月と言われています。使用期限が切れた目薬は、効果が得られなかったり、雑菌が入り込んで目の刺激に繋がることもあるので、期限を守りましょう。