我慢しないで。更年期の不調にやさしい食事と薬の選び方

40代から50代にかけて訪れる「更年期」。ホルモンバランスの変化によって、これまでとは違う不調が現れやすくなる時期です。実際、50代女性の4割ほどが症状を感じていると言われています。* 
でも必要以上に我慢したり、不安になりすぎる必要はありません。食事を少し見直したり、市販薬をうまく活用したりすることで、心穏やかに過ごすことができます。今回はその具体的な方法をご紹介します。

*出典：厚生労働省　更年期症状・障害に関する意識調査

食事を意識しても、なかなか症状が緩和しない場合は、我慢しすぎず漢方薬などの市販薬を試してみるのも一つの選択肢です。自分の症状にあったお薬を見てみましょう。

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  身体が冷える

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  むくみやすい

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  めまいや立ちくらみがする

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  当帰芍薬散

  （とうきしゃくやくさん）

  
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  血行が悪い

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  シミやアザができやすい

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  肩が凝りやすい

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  桂枝茯苓丸

  （けいしぶくりょうがん）

  
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  疲れやすくイライラしがち

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  やる気が出ない

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  冷えたり、のぼせたりする

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  加味逍遙散

  （かみしょうようさん）

  
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  ストレスや不安で眠れない

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  イライラする

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  高血圧に伴う動悸がある

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  柴胡加竜骨牡蛎湯

  （さいこかりゅうこつぼれいとう）

  

また複数の症状があり、一つの薬を選びにくい場合は、さまざまな生薬が入ったものを選ぶのもおすすめですよ。

複数の生薬配合

• 竹葉石膏湯(ちくようせっこうとう)

  体力虚弱な方の熱中症、口の渇きなどに。水なしで飲めるゼリータイプです。

  

  サマレスゼリー 4包 

• 五苓散（ごれいさん）

  軽い熱中症の諸症状に。水分の代謝を調整する働きがあります。

  

  ツムラ漢方五苓散料エキス顆粒Ａ

• 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）

  ミネラル不足によるこむら返りなどに。
  
  

  

  芍薬甘草湯エキス〔細粒〕３４

「なんとなく不調…」は、あなたの身体からの大切なサインかもしれません。食事を少し意識したり、市販薬を取り入れることが、更年期を無理なく乗り越える第一歩です。
また女性だけでなく、男性にもホルモンバランス（テストステロン）の変化による「男性更年期」があることが近年わかってきました。気分の落ち込みや疲れやすさなど、心身の変化に気づいたら早めの対策が大切です。自分のために、今日からできることを始めてみましょう。

   スイッチOTCって知っていますか？

スイッチOTCとは、もともと病院で処方されていた医療用医薬品を、薬局やドラッグストアで購入できるように「スイッチ」したお薬のことです。一定の使用実績により、安全性が確認された成分のみが、厚生労働省の許可を経て販売されています。

薬子さん

なんとなく市販薬は効き目が弱いイメージがあったけれど、もともと病院で処方されていたお薬と同じ成分のものが買えるなら安心かも...！

スイッチOTCのメリット

病院に行かずにお薬が手に入るので、通院や診察の手間や時間を減らせます。

処方箋が不要なので、自分のタイミングで購入可能。薬局やドラッグストアはもちろん、オンラインでも購入できます。

お薬代だけでなく診察料や調剤料などを含めると、市販薬の方が負担を抑えられる場合もあります。

当健康保険組合では「セルフメディケーション」（軽度な身体の不調は自分で手当する）を推奨しています。
加入者のみなさまに、日常の健康管理や応急処置等に対応いただくため、スイッチOTCなどの市販薬を斡旋しています。

あなたの薬箱のよくある質問

Q

どのような商品が購入できますか？

A

スイッチOTCを含め、様々な種類の商品を取り揃えています。風邪薬や解熱鎮痛剤、胃薬、花粉症薬などの内服薬はもちろん、湿布薬や保湿剤、目薬など、幅広い商品を取り扱っています。

Q

あなたの薬箱の登録は無料ですか？

A

無料でご登録いただけます。また、「お薬ナビ」や「薬剤師相談」など、各種サービスも無料でご利用いただけます。（商品代金は除きます。）

Q

お薬はどれくらいで届きますか？

A

最短即日発送となります。ただし、欠品や薬剤師の確認が必要な場合は除きます。

Q

第一類医薬品は購入できますか？

A

薬剤師の確認が必要な第一類医薬品も購入できます。

Q

送料はいくらですか？

A

商品の合計金額が税込3,000円以上で送料無料となります。3,000円未満の場合、送料は一律200円です。

Q

どの決済方法が利用できますか？

A

クレジットカード（Visa／Mastercard／JCB／AMERICAN EXPRESS／Diners Club）、PayPal、paidyがご利用いただけます。

Q

海外からも利用できますか？

A

当サービスの配送は日本国内のみとなっております。海外への発送は対応しておりませんので、ご了承ください。

Q

お薬選びをサポートしてくれる機能はありますか？

A

あなたの薬箱には「お薬ナビ」という機能があります。年齢や症状を入力すると、自分に合うお薬を提案してくれます。また、お薬の飲み合わせや体調に関する不安など、個別に質問したい場合は「薬剤師相談」が便利です。薬剤師がチャットで丁寧にお答えしますので、ぜひご利用ください。

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