日本人の身体の不調 不動の第1位！「肩こり・腰痛対策」
肩こり
腰痛
セルフメディケーション
市販薬
日本人の身体の不調として上位に挙げられる「肩こり」「腰痛」。実は、10年以上もトップを占めているのをご存じでしょうか？放っておくと、頭痛や吐き気につながったり、日常生活に支障をきたすこともあります。
そんなつらい肩こり・腰痛から解放されるための対処法を、クイズ形式で楽しく学んでいきましょう。
気になる身体の不調（男女別）
※出典：「2022（令和４）年 国民生活基礎調査の概況」
①肩こり・腰痛は放っておいても大丈夫！？
放っておくと悪循環に陥ることも。早めの対策が肝心です。
ある時感じた肩こりや腰痛が、そのままずっと続いている...そんな経験はありませんか？それは、知らないうちに「悪循環」にハマってしまっているから。
デスクワークや前かがみなど、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血流が悪化。すると疲労物質がたまり、こりや痛みが生じ、さらに筋肉の緊張が強まる...この繰り返しが、こりや痛みを慢性化させてしまうのです。
「いつものことだから…」と我慢せず、早めに対策することが大切です。
②肩こりには強いマッサージが効く！？
強すぎるマッサージは、コリが悪化したり、筋肉を傷つけることも。
適度な強さであれば血行が良くなったり、リラックスできたりしますが、強いマッサージは逆効果になることも。
まずは、次のような習慣を意識しましょう。
姿勢を正す
ストレッチや軽い運動をする
湯船に浸かり、体を温める
長時間同じ姿勢が続く場合は、簡単にできる肩の体操をしましょう。
③腰痛を感じたら、毎回コルセットをつけるのがいい！？
長時間コルセットを使うと、腰が動かない状態が続いて悪化することも。
安静が必要な場合や重いものを持つ場合などは、コルセットを使用して腰の動きを制限することは大切です。ただ長時間使用すると、腰痛が慢性化する要因になり得ることも。座りっぱなしや前かがみの姿勢をできるだけ減らし、ストレッチや軽い運動を取り入れて、根本から改善を目指しましょう。
座っている時間や、前かがみの姿勢を少なくする
同じ姿勢でいる時は、途中で腰を回したり、ストレッチをする
物を持ち上げる時は、しゃがんで行う
洗顔や料理などで前屈みになる時は、膝を少し曲げたり、股関節から曲げるように意識する
④病院の薬に比べて、市販薬の方が薬のバリエーションが多い？
市販薬にはクリーム、ゲル、スティックタイプなど様々な形状のものがあります。
市販薬には、パップ（白い湿布タイプ）、テープ、クリーム、ゲル、スティックなど、様々な薬の形状があります。それぞれの特徴を知ることで、自分に合った薬を選びやすくなります。
患部を冷やせて、かぶれにくい
薬効が持続しやすい
サロンパスＡｅ
粘着性が高く、剥がれにくい
薬効が持続しやすい
ロキソニンＳテープ
露出する部分にも塗りやすい
広範囲に塗りやすい
バンテリンコーワクリームα
手が届きにくい部分にも塗りやすい
手を汚さずに使える
フェイタスZαローション
⑤病院の薬の方が市販薬よりも効き目が強い！？
市販薬の中には、病院の薬と同一有効成分のものもあり、基本的には同じです！
市販薬の中には、病院の薬と同じ有効成分を含む市販薬があり（スイッチOTC）、薬の成分や配合に大きな違いはありません。市販薬は、通院が不要で、処方箋がなくても購入できるので便利ですよ。
ロキソニンSテープ
フェイタスＺαジクサス
バンテリンコーワクリームα
あなたの薬箱 最大40％OFFセール実施中！！
キャンペーン期間
2026年1月19日（月）〜2026年3月31日（火）
花粉症、アレルギー薬、鎮痛薬、湿布薬、皮膚疾患薬などを中心に、年に一度の大規模セールを実施します！この機会にぜひチェックしてみてください。
上記でご紹介した商品がこちらで購入できます。
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＊ご利用には会員登録（登録無料）が必要です。登録済みの方も上記からお進みください。
＊ご登録時に健康保険の資格を入力します。マイナンバーカード（マイナポータル）、資格情報のお知らせ、健康保険証、資格確認書などをお手元にご用意下さい。
スイッチOTCって知っていますか？
スイッチOTCとは、もともと病院で処方されていた医療用医薬品を、薬局やドラッグストアで購入できるように「スイッチ」したお薬のことです。一定の使用実績により、安全性が確認された成分のみが、厚生労働省の許可を経て販売されています。
薬子さん
なんとなく市販薬は効き目が弱いイメージがあったけれど、もともと病院で処方されていたお薬と同じ成分のものが買えるなら安心かも...！
スイッチOTCのメリット
病院に行かずにお薬が手に入るので、通院や診察の手間や時間を減らせます。
処方箋が不要なので、自分のタイミングで購入可能。薬局やドラッグストアはもちろん、オンラインでも購入できます。
お薬代だけでなく診察料や調剤料などを含めると、市販薬の方が負担を抑えられる場合もあります。
当健康保険組合では「セルフメディケーション」（軽度な身体の不調は自分で手当する）を推奨しています。
加入者のみなさまに、日常の健康管理や応急処置等に対応いただくため、スイッチOTCなどの市販薬を斡旋しています。
あなたの薬箱のよくある質問
Q
どのような商品が購入できますか？
A
スイッチOTCを含め、様々な商品を取り揃えています。風邪薬や解熱鎮痛剤、胃薬、花粉症薬などの内服薬はもちろん、湿布薬や保湿剤、目薬など、幅広い商品を取り扱っています。
Q
あなたの薬箱の登録は無料ですか？
A
無料でご登録いただけます。また、「お薬ナビ」や「薬剤師相談」など、各種サービスも無料でご利用いただけます。（商品代金は除きます。）
Q
お薬はどれくらいで届きますか？
A
最短即日発送となります。ただし、欠品や薬剤師の確認が必要な場合は除きます。
Q
第一類医薬品は購入できますか？
A
薬剤師の確認が必要な第一類医薬品も購入できます。
Q
送料はいくらですか？
A
商品の合計金額が税込3,000円以上で送料無料となります。3,000円未満の場合、送料は一律200円です。
Q
どの決済方法が利用できますか？
A
クレジットカード（Visa／Mastercard／JCB／AMERICAN EXPRESS／Diners Club）、PayPal、paidyがご利用いただけます。
Q
海外からも利用できますか？
A
当サービスの配送は日本国内のみとなっております。海外への発送は対応しておりませんので、ご了承ください。
Q
お薬選びをサポートしてくれる機能はありますか？
A
あなたの薬箱には「お薬ナビ」という機能があります。年齢や症状を入力すると、自分に合うお薬を提案してくれます。また、お薬の飲み合わせや体調に関する不安など、個別に質問したい場合は「薬剤師相談」が便利です。薬剤師がチャットで丁寧にお答えしますので、ぜひご利用ください。
ご利用者様の声
些細なことでも構いません。
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（委託先：ホワイトヘルスケア株式会社）
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