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虫歯、口臭、糖尿病まで！？お口のケア、あなたは大丈夫？

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虫歯、歯周病、口臭...様々なお口のトラブルがありますが、実は糖尿病や脳卒中、関節リウマチなど、全身の疾患に影響を及ぼす可能性があることをご存知でしょうか？
健康のためには、まずはお口のケアから！正しいケアの方法を学んでいきましょう。

Index

4つのポイントでマスター！！正しいハミガキ術

意外と知らない！？お口のケアウソ・ホント

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あらゆるお口のトラブルを回避するためには、まずは「正しい歯磨き」が大切です。ところが、意外にも正しく磨けている人は少ないもの。今日から意識したい4つのポイントをチェックしてみましょう！

えんぴつ持ちで持つ

力が入りすぎないように、えんぴつを握るように、軽く持つのがポイントです。

小刻みに動かす

歯茎の中に毛先を少し入れ、 1〜2歯ずつ細かく動かして汚れを取り除きます。

歯と歯茎の間を磨く

最も磨き残しの多い場所が、歯と歯茎の境目。
境目に隙間があれば、歯茎に対して45°、隙間がなければ90°の角度で歯ブラシを当てましょう。

フロス・歯間ブラシを使う

ブラッシングのみだと、歯垢の除去率は60％程度というデータも。フロスや歯間ブラシを使って仕上げましょう。

歯全体のブラッシングの時間は、最低でも2分以上はかけるようにしましょう。
また無意識に磨いていると、意外と毎回同じところを磨き残していることが少なくありません。磨く順番を決めたり、自分が磨き忘れしやすい部分を意識することで、歯磨きの質がぐっと上がりますよ！

①歯ブラシのヘッドが奥まで入っていれば、奥歯はちゃんと磨けている？

歯ブラシのヘッドが口の奥に当たっていても、奥歯までしっかり磨けていないことが少なくありません。
その場合は、ヘッドが丸い・尖っている（円形・尖形）タイプや、ヘッドが薄いタイプを選ぶと、奥まで届きやすくなります。
また、歯磨きの際に出血しやすい人は「やわらかめ」、出血がない人は「ふつう」の毛先がおすすめです。
さらに、歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間の汚れを落とすために、デンタルフロスや歯間ブラシを併用するとより効果的です。

リーチ　3.5歯周ケアハブラシ　コンパクト　やわらかめ

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②歯磨き粉はどれを使っても一緒？

歯磨き粉にはさまざまな種類がありますが、おすすめは「フッ素」配合のものです。フッ素には、歯を強くしたり、むし歯から守ってくれる働きがあります。
フッ素の濃度は製品によって異なるため、むし歯になりやすい方や歯ぐきが下がって歯の根元が見えてきた方は、高濃度タイプ（最大1,450ppm）を選ぶのがおすすめです。

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③歯磨き粉は毛先にちょっとだけつけるのがいい？

以前は「歯磨き粉は少なめに」と言われていましたが、近年では適量を使うことで効果が高まることがわかってきました。
成人の場合は、歯ブラシの2/3程度（約1.5〜2cm）を目安に、しっかり使いましょう。
また、歯磨き後に口をゆすぐ際は、フッ素を流しすぎないように、少量の水で1回だけにとどめるのがポイントです。