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ドライアイ
眼精疲労
目薬
市販薬
目の疲れを放置すると、仕事の集中力に影響？
年代別 目を守るセルフケア
毎日パソコンやスマホを6時間以上見ているあなたへ。夕方に文字がかすんだり、目が重く感じたりすることはありませんか？目の乾きや疲れをそのままにしていると、仕事の集中力や作業効率が低下することがわかっています。
「たかが目の疲れ」と放置せず、年代や生活習慣に合わせて目をケアすることが大切です。この記事では、子どもの視力低下、若年層のドライアイ、働く世代の眼精疲労について、今日からできるセルフケアを紹介します。
〜10代 【近視】
小学生の4割・中学生の6割が視力1.0以下！
近年、子どもの近視は増加しており、小学生の約4割、中学生の約6割、高校生の約7割が裸眼の視力が1.0未満と報告されています。スマートフォンやタブレット、ゲームなどの画面を見る時間が増えたり、外遊びをしなくなったことが一因と考えられています。
※参考：「令和７年度学校保健統計（学校保健統計調査の結果）」
近くを見る時間が長くなりがちな子どもには、外で過ごす時間を意識的につくることが大切です。スマホやタブレットを見るときは、明るい場所で30cm以上離し、30分ごとに休憩するように促しましょう。
Point!!
外で過ごす時間を増やす
スマホやタブレットなどを見る際は、明るい環境で30cm以上離す
30分ごとに目を休める
薬剤師さん
もし子どもが「教室の黒板の文字が見えにくい」、「遠くを見るときに目を細める」などの症状があれば、早めに眼科で検査を受けるようにしましょう。
20~30代 【ドライアイ】
パソコン・スマホの使いすぎに注意！
オフィスワークでパソコン作業が多くなり、スマートフォンを使用する時間も増える中、ドライアイに悩む人が増加しています。画面に集中するとまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
実は、冬だけでなく夏も目の乾燥には要注意！エアコンの影響で、乾燥を感じやすくなる時期です。
Point!!
時々窓の外を眺めるなど、目を休める工夫をする
意識的にまばたきをする
ディスプレイから目を40〜50cm離し、上端が目の高さ、もしくは目線よりやや下の位置にする
ドライアイ対策の目薬を使う
薬剤師さん
ドライアイ対策で市販の目薬を選ぶ際は、まずは「人工涙液」の目薬がおすすめです。人工涙液はヒトの涙と近い成分の液体のことで、値段も安く、副作用の心配が少なく使いやすいのが特徴です。目の乾燥が気になる場合は、とろみがついたタイプを試してみましょう。
目薬（ドライアイ用）
ソフトサンティア
人工涙液タイプ
スマイルコンタクトＥＸ ドライテクト
とろみがついたタイプ
アイボン トローリ目薬 ドライアイ
とろみがついたタイプ
40代 【眼精疲労】
仕事のパフォーマンスとの関連性大！
「夕方になると文字がかすむ…」と感じることはありませんか？目の疲れをそのまま放置すると、頭痛や肩こりを引き起こし、仕事のパフォーマンスを大きく低下させる原因になります。
1時間おきにデスクワーク以外の仕事を挟み、ディスプレイから離れる時間を作るのが理想です。ただ、中断するのが難しい時は、1時間に1回、窓の外や部屋の隅など、遠くをぼんやり眺めましょう。そして、夜は目の周りを温めるケアを。
Point!!
時々窓の外を眺めるなど、目を休める工夫をする
ホットアイマスクやホットタオルで目の周りを温める
眼精疲労用の目薬を使う
薬剤師さん
目の周りを温めると、血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。市販のグッズを利用したり、濡れタオルを電子レンジで温めて目の周りに当てるのも効果的ですよ。ただし、目の周りは皮膚が薄いため、加熱のしすぎには注意しましょう。
目薬（眼精疲労用）
ソフトサンティア ひとみストレッチ
スマイル４０ プレミアムＤＸ
サンテメディカルプラスアクティブ
目の乾きや疲れは、生活習慣の見直しで改善できることもありますが、症状に合った目薬を使うことで楽になる場合もあります。コンタクトの有無や症状によって適した目薬は異なるため、迷ったときは薬剤師に相談してみましょう。
あなたの薬箱 取り扱い商品例
風邪薬や痛み止め、花粉症薬などの内服薬はもちろん、湿布薬、保湿剤、目薬、オーラルケア、絆創膏など、幅広い商品を取り扱っています。
花粉症薬
痛み止め
風邪薬
湿布・塗り薬
皮膚薬
目薬
漢方薬
ビタミン・栄養補給
オーラルケア
胃薬
当健康保険組合では「セルフメディケーション」（軽度な身体の不調は自分で手当すること）を推奨しています。加入者のみなさまに、日常の健康管理や応急処置等に対応いただくため、市販薬の相談・購入ができる「あなたの薬箱」を提供しています。
Q
どのような商品が購入できますか？
A
スイッチOTCを含め、様々な商品を取り揃えています。風邪薬や解熱鎮痛剤、胃薬、花粉症薬などの内服薬はもちろん、湿布薬や保湿剤、目薬など、幅広い商品を取り扱っています。
Q
あなたの薬箱の登録は無料ですか？
A
無料でご登録いただけます。また、「お薬ナビ」等の各種サービスも無料でご利用いただけます。（商品代金は除きます。）
Q
あなたの薬箱の登録はどのように登録すればいいですか？
A
詳細な登録方法はこちらよりご確認ください。
Q
お薬はどれくらいで届きますか？
A
最短即日発送となります。ただし、欠品や薬剤師の確認が必要な場合は除きます。
Q
第一類医薬品は購入できますか？
A
薬剤師の確認が必要な第一類医薬品も購入できます。
Q
送料はいくらですか？
A
商品の合計金額が税込3,000円以上で送料無料となります。3,000円未満の場合、送料は一律200円です。
Q
どの決済方法が利用できますか？
A
クレジットカード（JCB／Visa／Mastercard／AMERICAN EXPRESS／Diners Club）、PayPal、paidyがご利用いただけます。
Q
海外からも利用できますか？
A
当サービスの配送は日本国内のみとなっております。海外への発送は対応しておりませんので、ご了承ください。
Q
お薬選びをサポートしてくれる機能はありますか？
A
あなたの薬箱には「お薬ナビ」という機能があります。年齢や症状を入力すると、自分に合うお薬を提案してくれます。また、お薬の飲み合わせや体調に関する不安など、個別に質問したい場合は「薬剤師相談」が便利です。薬剤師がチャットで丁寧にお答えしますので、ぜひご利用ください。
スイッチOTCって知っていますか？
薬子さん
なんとなく市販薬は効き目が弱いイメージがあったけれど、もともと病院で処方されていたお薬と同じ成分のものが買えるなら安心かも...！
スイッチOTCのメリット
病院に行かずにお薬が手に入るので、通院や診察の手間や時間を減らせます。
処方箋が不要なので、自分のタイミングで購入可能。薬局やドラッグストアはもちろん、オンラインでも購入できます。
お薬代だけでなく診察料や調剤料などを含めると、市販薬の方が負担を抑えられる場合もあります。
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