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腸活
下痢
便秘
市販薬
全身の健康と関わる「腸」
腸から始める、健康習慣
「第二の脳」とも呼ばれる腸。最近では「腸活」という言葉も広く知られるようになり、日頃から意識している方も多いのではないでしょうか。
食物繊維を摂って腸内環境を整えることは、便秘や下痢などのお腹の不調対策として知られていますが、近年の研究では、肥満や生活習慣病、肌の健康、アレルギーなど、全身のコンディションとの関連についても研究が進められています。
まさに毎日のすこやかさを支える大切な腸。今日から実践できる、腸を整える食事のポイントをご紹介します。
腸活にはどんな食材を食べればいい？
「腸活＝発酵食品」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、近年話題の「発酵性食物繊維」はご存知でしょうか？腸内環境を整えるためには、どちらも大切な要素です。
発酵食品・・・乳酸菌や納豆菌など、腸活に役立つ菌が豊富
発酵性食物繊維・・・腸内細菌のエサとなり、腸内で発酵・分解されることで腸内環境を整える
つまり、発酵食品で菌を取り入れ、発酵性食物繊維で菌を育てる。この2つを組み合わせることが、腸活のポイントです。
管理栄養士さん
発酵食品や発酵性食物繊維は、特定の食材だけに偏らず、さまざまな食品からバランスよく取り入れるのがおすすめです。
ダブルの組み合わせで
腸が喜ぶ 腸活ごはん
＼ ３分で完成・のせるだけ ／
アボカド・めかぶ・納豆丼
Point!!
もち麦ご飯に変えるだけで、手軽に発酵性食物繊維が摂れる
アボカド、めかぶは発酵性食物繊維が豊富
納豆を組み合わせることで、発酵食品も一緒に摂れる
・もち麦ご飯・・・150g
・納豆（タレ付き）・・・1パック
・味付けめかぶ・・・1パック
・アボカド・・・1/4個
・刻み海苔・・・お好みで
①アボカドは一口大に切る。
②納豆、納豆のたれ、めかぶを混ぜ合わせる。
③器にご飯を盛り、①②をのせ、刻み海苔を散らす。
食生活を工夫しても、お腹の調子が気になるときは
腸活には、食事の工夫に加え、水分補給や適度な運動、睡眠も大切です。それでもお腹の調子が整わない場合は、ビフィズス菌や乳酸菌などを含む整腸薬やサプリメントを活用する方法もあります。
便秘やお腹のハリが気になる
おなかが緩くなりやすい
食生活が乱れがち
無理なく腸活を行いたい
お薬を選ぶ際は、気軽に薬剤師にご相談くださいね。無料の薬剤師チャット相談サービスが便利ですよ。
あなたの薬箱 取り扱い商品例
風邪薬や痛み止め、花粉症薬などの内服薬はもちろん、湿布薬、保湿剤、目薬、オーラルケア、絆創膏など、幅広い商品を取り扱っています。
花粉症薬
痛み止め
風邪薬
湿布・塗り薬
皮膚薬
目薬
漢方薬
ビタミン・栄養補給
オーラルケア
胃薬
当健康保険組合では「セルフメディケーション」（軽度な身体の不調は自分で手当すること）を推奨しています。加入者のみなさまに、日常の健康管理や応急処置等に対応いただくため、市販薬の相談・購入ができる「あなたの薬箱」を提供しています。
Q
どのような商品が購入できますか？
A
スイッチOTCを含め、様々な商品を取り揃えています。風邪薬や解熱鎮痛剤、胃薬、花粉症薬などの内服薬はもちろん、湿布薬や保湿剤、目薬など、幅広い商品を取り扱っています。
Q
あなたの薬箱の登録は無料ですか？
A
無料でご登録いただけます。また、「お薬ナビ」等の各種サービスも無料でご利用いただけます。（商品代金は除きます。）
Q
あなたの薬箱の登録はどのように登録すればいいですか？
A
詳細な登録方法はこちらよりご確認ください。
Q
お薬はどれくらいで届きますか？
A
最短即日発送となります。ただし、欠品や薬剤師の確認が必要な場合は除きます。
Q
第一類医薬品は購入できますか？
A
薬剤師の確認が必要な第一類医薬品も購入できます。
Q
送料はいくらですか？
A
商品の合計金額が税込3,000円以上で送料無料となります。3,000円未満の場合、送料は一律200円です。
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どの決済方法が利用できますか？
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クレジットカード（JCB／Visa／Mastercard／AMERICAN EXPRESS／Diners Club）、PayPal、paidyがご利用いただけます。
Q
海外からも利用できますか？
A
当サービスの配送は日本国内のみとなっております。海外への発送は対応しておりませんので、ご了承ください。
Q
お薬選びをサポートしてくれる機能はありますか？
A
あなたの薬箱には「お薬ナビ」という機能があります。年齢や症状を入力すると、自分に合うお薬を提案してくれます。また、お薬の飲み合わせや体調に関する不安など、個別に質問したい場合は「薬剤師相談」が便利です。薬剤師がチャットで丁寧にお答えしますので、ぜひご利用ください。
スイッチOTCって知っていますか？
薬子さん
なんとなく市販薬は効き目が弱いイメージがあったけれど、もともと病院で処方されていたお薬と同じ成分のものが買えるなら安心かも...！
スイッチOTCのメリット
病院に行かずにお薬が手に入るので、通院や診察の手間や時間を減らせます。
処方箋が不要なので、自分のタイミングで購入可能。薬局やドラッグストアはもちろん、オンラインでも購入できます。
お薬代だけでなく診察料や調剤料などを含めると、市販薬の方が負担を抑えられる場合もあります。
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